Comment améliorer le fonctionnement du cerveau pour qu’il fonctionne plus efficacement?



La question de l’utilisation la plus efficace de votre propre cerveau se pose à l’homme depuis la prise de contrôle sur leurs propres émotions et les pensées, le refus de la pensive de conduite. Cet article explique en détail comment améliorer le fonctionnement du cerveau, et conduit à plusieurs «cerveau» de l’exercice.

Vous aurez besoin de:

  • Une bonne nutrition
  • Activités sportives
  • Jeux de société
  • Puzzle

#1

Actuellement très populaires auprès des différents asiatiques médicamenteuses des fonds sur une base naturelle, dont l’utilisation, si on en croit leurs publicités ennuyeuses, permettra non seulement de stimuler le processus dans le cerveau humain, mais aussi d’améliorer la mémoire, contribuer à une meilleure perception du monde environnant, etc. grâce à l’activation de tous les sens. Appliquer de tels médicaments, les médecins ne conseillent pas, car une activité excessive du cerveau dans une période de entraînerait une forte diminution et littérale de son atténuation; à la question de comment améliorer le fonctionnement du cerveau, les thérapeutes répondent directement: des entraînements spéciaux, dits «séances de brainstorming», et d’un régime spécial.

#2

Une bonne alimentation est la base de l’organisme solide, durable, de l’immunité et de l’esprit sain: utilisez-le pour améliorer le fonctionnement du cerveau, améliorer l’état des muscles, de la peau, etc, Bref ce qui suit: la personne doit recevoir régulièrement une quantité suffisante de protéines et d’hydrates de carbone, de réduire le volume consommées des boissons spiritueuses et de l’entrée de nikotinsoderjashih de substances à travers les produits du tabac. En moyenne, une personne assez 3-4 gr. de protéines pour 1 kilogramme de poids corporel et de 5 à 6 grammes. hydrates de carbone tous les jours pour maintenir le tonus de l’organisme. Dans le régime alimentaire doivent nécessairement inclure des fruits sucrés, d’agrumes et d’herbes aromatiques (ils contribuent à un meilleur fonctionnement du cerveau). Si vous devez, par exemple, le «réveiller», puis monter les aliments sucrés (bonbons, sucettes et de la limonade), qui attraperont le cerveau; cette méthode, il est recommandé de ne pas souvent, parce que leur consommation excessive provoquera l’ensemble de l’excès de poids.

#3

Les éléments nécessaires pour améliorer le fonctionnement du cerveau sont également contenues dans le chocolat, les noix, les céréales et les produits laitiers fermentés. Il est important d’élaborer hebdomadaire alimentation par conséquent, pour la réception de certaines substances oeuvré uniformément pendant les sept jours. De plus, de nombreux nutritionnistes recommandent le matin à jeun, boire de l’eau avec du miel et de l’acide citrique pour 20 à 30 minutes avant le petit déjeuner: il a un impact positif à la fois sur l’état du corps et de l’activité mentale.

#4

Pour stimuler tous les processus responsables de la pensée, besoin d’oxygène dans la bonne quantité et de l’activité physique. L’entrée spectaculaire de l’oxygène dans de grands volumes de positif à un impact sur le cerveau, se déroule une secousse, il est recommandé au cours de la journée, double-pratiquer un exercice simple: il convient de retenir sa respiration pendant un maximum de temps, après quoi respirer plus d’air en une seule respiration. Les meilleurs exercices physiques de même, en stimulant le fonctionnement du cerveau, restent kardioyprajneniia: la natation, la course sur de longues distances et le cross. Aussi, il est recommandé de pratiquer le tennis, qui utilise le nombre maximum de muscles et de fait parallèlement à réfléchir à la direction pour le prochain coup.

#5

À l’heure actuelle, il existe des entiers complexes des ondes cérébrales des exercices qui visent exclusivement l’initiation de l’activité cérébrale (c’est ce complexe est appelé «séances de réflexion»). Les classiques du cerveau à l’exercice sont ceux qui visent à l’amélioration de la mémoire. Habituellement, le but de ces exercices est nécessaire de rappeler quelques quatrains à la vitesse (par exemple, certaines personnes sont capables d’apprendre par cœur 3-4 quatrains en 10 minutes). Il est important de recourir à un souvenir, apprendre la même chose d’un poème ou d’une chanson pendant quelques jours le sens.

#6

Le processus de la pensée stimule sudoku – puzzle d’origine japonaise, dont le but est de remplir des friches des cellules des chiffres de sorte que chaque ne se reproduise pas dans le carré de la petite, ni horizontalement, ni verticalement par le carré de la grande. Classique de sudoku a qu’une seule solution, parce oblige à travailler dur pour sa recherche, mais à l’heure actuelle il existe de tels types de casse-tête, qui ont de la branche (c’est-à-dire, le choix de l’un quelconque des chiffres sera décisive pour le passage à la branche de la décision).

#7

Les psychologues, en réponse à la question, comment améliorer le travail de l’encéphale, recommandent de jouer à des jeux qui nécessitent soit une réponse rapide (par exemple, «Svintys»), ou de comptage (par exemple, «le Backgammon longs), soit des œuvres dans la tête d’aucun de calcul et d’estimation de la probabilité d’un événement particulier (par exemple, le «Monopoly classique»). Également de stimuler le fonctionnement du cerveau aideront les grands ensembles de casse (c’est-à-dire ceux qui contiennent plus de 5 millions de membres).

#8

La conviction que la lecture permet d’améliorer l’efficacité du fonctionnement du cerveau, cependant, les résultats d’expériences récentes menées aux états-UNIS, montrent que ce n’est pas tout à fait vrai. Cette théorie dans une plus grande mesure d’actualité pour les enfants: lecture d’un grand nombre de livres, d’abord, sur reflektornom améliore le niveau de l’alphabétisation, et d’autre part, donne la possibilité de rêver et, par conséquent, lance le processus de la pensée. Pour les adultes est plus d’actualité déjà la littérature scientifique, plutôt que de la fiction, qui permet de s’isoler du monde extérieur et que l’on appelle, «tendre des cerveaux». Des romans, des œuvres fantastiques et de livres d’autres genres déjà jouent le rôle de l’objet de loisirs.

#9

Enfin, d’améliorer le fonctionnement du cerveau certainement aider à l’apprentissage d’une nouvelle langue étrangère, et la découverte d’un nouveau passe-temps. Par exemple, il est très populaire télécommandés modèles à essence de véhicules et de chars, de recueillir qui podetalno sera en mesure de chaque personne. Ils sont relativement peu coûteux (moins de 10 000 à 15 000 roubles, il y a bien sûr plus cher occurrences), ils sont faciles à régler, de ramasser de nouvelles pièces pour un meilleur contrôle, et ils vous permettent d’obtenir non seulement la gymnastique cérébrale, mais le plaisir de l’achèvement de l’assemblage.

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